立ち仕事の美容師が3日で捻挫を治して、3日目にはトレーニングジムでトレーニングして来たはなし。

足首

先日、何でもない土地で足を挫き

(ボギャ!って音が脳天に響きました。)

ヘアワークフラックス立ち仕事の美容師が捻挫を3日で治す方法。
不肖高橋 先日なんでも無い土地で、足を捻挫いたしました。 3年前は沖縄で4針縫う事故 去年は、ぎっくり腰 ...

たくさんの激励ありがとうございます。

まずは、アイシング

とにかく、冷やす。徹底的に冷やす。

バケツに氷水入れて、寒気がするほど冷やす。

なければ、氷嚢でも押し付けて冷やす。

これが基本です。

一気に酔いが覚めるほど、20〜30分冷やします。

(実際覚めました)

この時に、なるべく足は心臓よりも高い位置にあげましょう。

 

そして、固定

 

湿布を貼りまくります。

もう、ベタベタ湿布包囲網です。

足首 捻挫

腫れてますね…

 

そして、サポーターで固定。

包帯で固定するのも良いのでしょうが、そんなもん素人ではできません。

この写真のサポーター がっちり固定できます。

ヘアワークフラックス

足首をしっかり固定しないと、ちょっと横移動のたび

タカハシ
ギャァアァッァァァァ

ってなるんで、しっかりと締めてください。

*因みに二日目の夜は立ち仕事で足に負担がかかり、指先がパンパンになり眠れませんでした。

3日目

くるぶしの辺りに内出血があったので、押してみたら

タカハシ
ギャァアァッァァァァ

ってくらい、痛かったので更に冷やして

湿布、サポーターで固定(昨日よりは緩め)で

事務仕事なので足を上げて仕事をしておりました。

 

3日目夜 トレーニング(大丈夫か?)

金曜日はトレーニングの日なので

トレーナーに旨を伝えたところ

イケメントレーナー
じゃぁ、今日は上半身、体幹で行きますか

って、さっき

タカハシ
だから、足捻挫したんだって

と言ったことを忘れていたかのようなガッツリトレーニングをしてまいりました。

もちろん、その辺はわきまえて足首を使わないトレーニングでしたが。

タカハシ
腹筋痛すぎ..

固定、アイシング、圧迫は基本の「き」

トレーナー曰く

イケメントレーナー
捻挫の早期治療方は、アイシングとガッチリ固定、圧迫が基本

だそうです。

奇しくも、私の子供の頃からの捻挫グセ(体幹弱いんです)

から得た知識でことなきを得ましたが

美容師
軽く挫いただけだから
美容師
放っておけばそのうち治るよ

と軽く考えていると、後々大変なことになってしまいます。

自己判断ではなく、

しっかりと信頼のおける治療院に行ってください。

特に美容師は、手、足、腰は大事な商売道具なので。

でも、実は一番痛い場所は…

膝 怪我

捻挫した時に着いた逆の足の膝です。

擦りむいたみたいなんですが、

うっかり忘れてベッドから起き上がる時

タカハシ
ギャァアァッァァァァ

ってなります。